Productos que te ayudan a perder peso durante la menopausia
Muchas mujeres aumentan de peso a medida que envejecen, pero no es imposible evitar ganar algunos kilos de más. Para ayudar a reducir el aumento de peso, la experta en nutrición y endocrinología Paloma Gil reveló hábitos que te ayudarán a perder peso en la menopausia, entre ellos realizar cinco comidas al día; La nutricionista y coach nutricional conocida en las redes como fit.rosana, nos dejó varios consejos que realmente funcionan para adelgazar durante la etapa, 1. Haz ejercicio todos los días. A pesar del metabolismo más lento y las menores necesidades energéticas asociadas con la menopausia, muchas mujeres continúan comiendo los mismos alimentos. Algunos estudios revelan que las mujeres han ganado peso en esta etapa y quieren perderlo; Pollo. El consumo de proteínas es fundamental durante toda la vida, pero especialmente durante la menopausia, cuando se pierde masa muscular. “Las carnes magras como el pollo son buenas fuentes. Disfrute de una comida saludable rápidamente. Legumbres. Los garbanzos, las lentejas, las judías rojas e incluso las judías son legumbres que, al igual que la soja, te ayudarán a afrontar mejor la menopausia. Una receta perfecta para el verano, fresca y que puedes llevarte de picnic, es el hummus. Para ello sólo necesitas garbanzos cocidos, aceite de oliva, 3. No más dificultad para quemar grasas. Durante el climatérico el metabolismo es menos eficiente a la hora de quemar grasas de los alimentos y tiende a almacenarlas, lo que puede provocar un aumento de peso si no tenemos buenos hábitos alimentarios. Otro de los efectos comunes de la menopausia es este nivel. Entre los trastornos que sufren las mujeres durante la menopausia se encuentra el aumento paulatino de peso, provocado por los cambios hormonales propios de esta etapa. Principalmente, la disminución de los niveles de hormonas sexuales femeninas llamadas estrógeno, que ayudan a metabolizar la grasa, conduce al aumento de peso durante la pérdida de peso. Elizabeth Ward está de acuerdo en que la dieta menopáusica es una combinación de la dieta DASH y la dieta mediterránea. Además de frutas y verduras, también recomienda comer frutas. Una nutricionista desvela los pasos a seguir cada semana para ganar peso. Aquí tienes algunos ejemplos de alimentos que debes comer: aceite de oliva, pollo, pavo, huevos, carnes magras.